DAY 12. 엉덩이, 허벅지 군살 제거, 하체 탄력 강화 운동 전갈 꼬리 -1세트 10개, 좌우 30개(3세트)1. 양손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 오른쪽 무릎을 90도로 구부려 위로 쭉 뻗는다. 무릎이 바닥에 닿지 않은 상태에서 다리를 들었다 내렸다 10회 반복한 후 다리 바꿔 똑같은 동작을 반복해준다. 허리가 너무 아래로 처지면 안 된다.
체형교정 전문의로서 5살부터 스마트폰을 사용하는 대한민국 전 국민이 외계인 몸매가 되어가는 것을 염려하는 황상보 원장. 그가 14일 만에 자세 교정만으로도 살을 뺄 수 있는 방법을 알려준다. 지난호의 7일 기본자세 교정 운동에 이어 이번호는 다이어트 강화 7일 운동법을 소개한다. 보다 큰 효과를 바란다면 그의 저서 를 참고할 것. DAY
지난 호에는 자세가 불안정하여 쉽게 살이 찔 수밖에 없는 이유에 대해 소개했다. 그런데 만병의 근원인 스트레스조차 불안정 자세 때문에 온다는 사실! 살이 찌게 하고 스트레스를 만드는 최악의 자세를 알아보고, 14일 자세교정 다이어트 중 마지막 7일 운동을 배워보자. 오늘 하루 스트레스 받는다면 바르게 앉아라!쉽게 피로해지고 소화가 잘 되지 않는다? 손발이
내가 인도로 간 세 가지 이유내가 해외봉사 파견국으로 인도를 선택한 이유는 크게 세 가지다. 첫째, ‘큰 나라’였기 때문이다. 아버지께서 건축업을 하셔서 나는 중국에서 5년 정도 생활했고, 중학교도 중국에서 마쳤다. 내가 중국에서 지내면서 느낀 것은 ‘인구가 많은 나라는 대개 땅도 넓고 자원도 풍부해서 느리지만 꾸준히 발전을 계속한다’는 것이었다. 따라서
도심과 마을, 산, 강, 들판 어딜 가도 사람이 없는 곳이 없으며 1960년대부터 2000년대까지 문화를 한꺼번에 경험할 수 있는 인도. 1년 동안 다양하고 재미있는 갖가지 봉사활동을 하며 봉사단원들이 얻었던 수많은 가치는 무엇이었을까. 오랜 가식을 벗었던 인도 시간솔직하게 자신을 표현하고 자신감 넘치는 모습을 동경했지만 정작 자신은 가식뿐이라 괴로워했던
취업 선배들과 전문가들은 하나 같이 ‘봉사활동’은 필요 없는 스펙이라고 말한다. 그러나 김명우는 ‘해외봉사활동에서 얻은 경험’ 하나로 삼성중공업의 신입사원으로 발탁됐다. 그가 입사 때 썼던 자소서를 그의 남아공 봉사기와 함께 간략히 소개한다. 자기소개-남아공 해외봉사 떠난 이유"고등학교 특별활동 시간에 전기를 배우곤 했는데 그때 우연히 본 조선造船 잡지의
2014년 하반기 공채가 진행 중인 지금, 구직자들의 마음은 타들어갈 대로 타들어 가고 있다. 얼마 전 취준생 A양이 편집실에 보내온 메일에 그와 같은 고민과 질문이 담겨 있었다. 대한민국 대표 취업 컨설턴트 조민혁이 그에 대한 조언을 달았다. Q1정확하게 어떤 직무에 어울리는 사람인지 모르겠어요 저는 대인관계가 좋아서 백화점에서 판매 아르바이트를 할 때
작년 12월 한 달 간 구글은 8개나 되는 로봇회사를 사들였다. 일본의 소프트뱅크도 지난 6월에 세계 최초의 감정인식 로봇인 페퍼를 출시했다. 로봇시장의 주도권을 놓고 벌어지는 싸움에서 선두를 달리고 있는 과학자가 있다. UCLA 교수 데니스 홍 박사다. 2011년 1월 29일, 미국 플로리다주의 데이토나 국제자동차경기장 관중석은 미국 각지에서 몰려든 사람
한때 헛발 왕자로 불리며 태권도 유망주였던 하대수와 아이돌 여가수를 꿈꾸며 욕도 잘했던 최미라. 영화 은 두 사람이 어린 나이에 낳은 ‘아름이’와 함께 가족이 행복할 수밖에 없는 이유를 가슴 따뜻한 이야기와 함께 풀어내고 있다. 철없는 만남으로 원하지 않았던 임신을 하게 된 대수와 미라는 많이 갈등하지만 우여곡절 끝에 ‘아름이’를 낳아
DAY 4. 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 2 굽은 등 교정 스트레칭 -1세트 10개, 좌우 30개(3세트)1. 사진과 같이 엎드리고 무릎은 어깨너비로 벌린다.2. 등이 곧게 펴질 때까지 상체와 팔을 앞으로 밀어준다. 이때 엉덩이는 들린 상태여야 한다. 3~5초 후 원위치 한다.POINT 가슴이 최대한 바닥에 닿도록 눌러준다. 엉덩이는 최대한 들어올린다.
5살 때부터 스마트폰을 사용하는 대한민국 국민들. 그들이 외계인 몸매가 되어가는 것을 염려하는 체형교정 전문의 황상보 원장이 14일 만에 자세 교정하여 살을 뺄 수 있는 방법을 알려준다. 이번호에는 14일 중 기본 운동으로 자세를 교정하는 7일의 운동법을 소개한다. 보다 큰 효과를 바란다면 그의 저서 를 참고할 것. DAY 1. 기초 관
로 데뷔한 가수 박보람은 32kg을 감량했다. ‘바나나 한 개 계란 두 개. 정말 피곤해, 남들처럼 예뻐지는 게’라는 노래가사만 봐도 얼마나 힘든 다이어트였는지 느낄 수 있다. 그런데 그런 고생스런 다이어트 후 요요현상이 온다면? 지난여름 열심히 다이어트 한 이들을 위해 자세교정 다이어트를 준비했다. 많이 먹지도 않는데 살이 찌고 살을 빼면 요요
지난 한 해 동안 내가 봉사했던 영국은 1년의 반은 비가 왔을 정도로 항상 우산을 가지고 다녀야 했다. 그런데 나머지 화창한 날들은 한국보다 더 날씨가 좋았다. 봉사하는 동안 힘든 시간도 많았지만 보람되고 뜻 깊게 마쳤기 때문에 ‘우중충한 영국’이 아닌 ‘화창한 영국’으로 기억된다. 한국어 클래스와 양로원에서의 추억내 기억에 가장 즐거웠던 봉사는 고등학교
세계에서 가장 부강한 나라들이 모인 곳, 서부 유럽! 하지만 그곳에도 자원봉사자들의 손길을 기다리는 사람이 있다. 붐을 일으키고 있는 한국 문화를 배우고 싶어하는 젊은이들부터 인생의 노년을 쓸쓸하게 보내고 있는 노인들까지…. 진심을 담아 봉사하는 동안 인생의 꿈도 찾은 세 청년의 이야기! 내 귀를 솔깃하게 한 굿뉴스코 해외봉사2010년 대학에
영화 의 겁 없는 흥행 질주가 예사롭지 않다. 의 아성을 무너뜨리고 국내 영화사상 동원관객 수를 기록한 것은 이야깃거리도 못 된다. 꿈의 관객 수 2,000만 명을 향하여 고공비행 중인 을 향한 우리의 반응은 왜 그토록 열광적인 것일까? 명량해전은 성웅 이순신이 이끈 3대 대첩 중 하나로서 1597년 정유재란 당시 조선 수군의 주력전
해외봉사는 봉사국 사람들을 도와주는 일을 하는 일이지만 오히려 도움을 받기도 한다. 조영준 씨는 인도 해외봉사를 떠나서 그 인생에 꼭 필요한 전환점을 만났다. 2011년 2월 초, 조영준 씨는 인도 캘커타 공항에 도착해 비행기 밖으로 향하는 문을 지나고 있었다. 설렘 반, 기대 반으로 무거운 짐 가방을 메고 출국장에 다다랐을 때 그는 느꼈다.‘덥다!’그리고
취준생들이 가장 열망하는 스펙. 한때 김주우 아나운서는 ‘외계인 스펙’으로 유명했다. 토익 만점 5회, 토익스피킹 만점, 태권도 4단, 가수 연습생 출신 등…. 이 모든 것들은 꿈을 향해 달려가다 보니 저절로 따라온 영광의 훈장들이다. 영어에 관심이 없던 한 개구쟁이 소년이 강원도 영월에 살고 있었다. 학교에 처음으로 원어민 영어 선생님이 오시
한방이 필요해요K양: 지난 상반기 구직활동을 하면서 제 경력을 기업에 한방에 각인시키는 것이 부족하다고 느꼈습니다. 기업에 제 자신을 어필할 수 있도록 어떻게 준비해야 할지 알고 싶습니다. 조민혁: 만약에 본인에게 좋은 경력이 5가지가 있다면 어떻게 어필하실 거예요?K양: 지원하는 직무에 따라서 알맞은 경력을 골라서 때마다 다르게 소개할 것입니다.조민혁:
하반기 대비!C양: 지난 상반기에 19군데 지원하고 면접에서 대부분 떨어졌어요. 2학기가 시작하면 다시 입사지원서를 써야 하는데 제가 어떤 부분이 잘못됐는지 모른 상태에서 지원하자니 비효율적인 것 같아요. 방학동안 제 자신을 향상 시키고 싶은데 주어진 시간이 한정돼 있고 막상 방학이 되니 시간을 어떻게 써야 할지 모르겠어요. 조민혁: 구직자들에게 제가 똑같
혼란스러워요J양: 올 상반기에 마케팅 부서를 지원했지만 다 떨어지고 결국 한 회사의 인사총무팀에서 인턴을 하고 있습니다. 지금까지 마케팅 관련해서만 준비해왔고 인사총무 쪽으로는 한 번도 생각해보지 않았는데 갑자기 이렇게 되니 제 머리가 혼란스러워요. 여기서 2개월 동안 일해도 마케팅 업무 지원에는 상관없는 것인가요?조민혁: 혼란스럽지만 해도 본인의 생각은